选购时注重拍面材质和重量均衡，使用后及时清洁胶皮污垢，避免潮湿存放并适时更换易损部件。

双脚踩绳中间，手柄拉至腋下高度为基准，初学者可稍长，熟练后缩短提升速度。

通过步伐训练提高移动速度和方向变化能力。加强柔韧性训练，确保身体能够快速调整姿势。优化攻击和防守技巧，提高比赛中的反应能力。

跑步机使用时，保持合理的使用频率，避免长时间不间断运行。定期检查电池的电量，避免长时间过度充电或过度放电。定期对电池进行保养，保持其性能和稳定性，延长电池的使用寿命。